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夏季如何养生这样吃更健康

发布时间:2019-07-16 19:50:33 阅读: 来源:摩擦磨损试验机厂家

夏季的时候要注意一些养生的方式和方法,以免导致容易上火啊或者是一些疾病的发生哦。你知道夏季应该如何养生的吗,其实通过食物养生是不错的选择呢,来看看关于初夏养生的一些食疗方法吧。

1、清热祛湿:

饮食调养:宜多吃健脾祛湿之品。如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

药膳推荐:苡仁赤豆汤

苡仁、赤小豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。前2味洗净入锅,加水2大碗,小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃。可清热健脾利湿养肝。苡仁可以清热解毒去湿气,和赤豆一起吃,可以有保护肝脏健脾胃清热的效果。

2、防湿热困脾:

饮食调养:应避免暴饮暴食,以防损伤脾胃,宜进食健脾,清热祛湿食物为主。如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

药膳推荐:五叶芦根饮

藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克、冬瓜60克、白糖适量。将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml,再加入其药同煎10分钟,调入白糖,即成有芳香化湿健脾醒胃功效。这样的食疗方法可以有健脾胃的作用,对于保护肠胃啊还有清热解毒去火是不错的选择呢。

关于夏季如何养生的这个问题,小编介绍了一些食疗的方法。夏季养胃补虚可以适合各类的人群食用,比如说老年人,孩子,可以增强体质,提高免疫力,是很不错的养生食材。是初夏养生的不二选择哦。

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