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5个瘦腹运动专减腹部塑平坦小腹

发布时间:2019-11-20 11:44:09 阅读: 来源:摩擦磨损试验机厂家

甩掉大肚腩是很多mm的“梦想”,始终没有实现,还在发愁的你就来看看下面推荐的腹部减肥运动吧,简单的运动方式,就连懒mm也可以完成,并且这些腹部减肥运动的效果都是很不错的。

1、跳跳舞

在平时的时候跳一些节奏强烈的舞蹈,对于燃烧脂肪和热量都是非常有利的,同时跳舞还能够让腰部变得越来越细,大概一个小时就能够消耗400卡的热量。

2、坐在减肥球上看电视

在平时看电视的时候,不妨坐在减肥球上,这样就需要利用腹部的肌肉来平衡身体,这样就能够很好地锻炼腹部的赘肉,让你的腹部变得更加强健。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一个常见的方法,躺下来的时候,不断地舒展卷曲身体,就能够有效地舒缓身体。尽管效果并不能马上看到,但是每天坚持练习10-15分钟,同时注意动作是否得当,这样就能够很好地达到瘦腹的目的。_ueditor_page_break_tag_

4、弯身仰举

做法:仰卧在地板上,双手放在身体的两侧,然后利用腹部的肌肉将臀部提离地面,同时双手手臂与肩膀贴在地板上,如此保持几秒钟,再轻轻地将身体回落至地面,如此重复坚持15-20分钟。

5、瑜伽

瑜伽是有效的减肥方法之一,在做瑜伽的同时,着重地用腹部做呼吸运动,这样就能够很好地锻炼到腹部的肌肉,轻轻松松拥有平坦的腹部。

5种最热门的腹部减肥运动,选一种自己喜欢并适合的开始实行减肥计划吧。

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