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【消息】经常吃瓜子会胖吗经常吃瓜子会发胖吗经常嗑瓜子会长胖吗

发布时间:2020-12-25 23:15:27 阅读: 来源:摩擦磨损试验机厂家

经常吃瓜子会胖吗

如果超量(每天30克)、一次吃很长时间是极有可能会长胖的。

1西瓜子热量

西瓜子(又叫黑瓜子):532大卡/100克

532大卡是什么概念

慢跑60分钟消耗420大卡,所以你需要慢跑80分钟(约耗能560大卡)才能将100克西瓜子的热量消耗掉。

经常吃瓜子会发胖吗:从西瓜子的成分看,常见的熟西瓜子水分含量比较低,纤维、蛋白质、脂肪等含量很高,总体热量很高,所以减肥期我们只能少量食用西瓜子,否则易发胖。

在没有摄入其他坚果的情况下,为了维持您的体形,建议您最多能吃30克西瓜子。

2葵花子热量

葵花子(又叫葵子、瓜子仁):606大卡/100克

606大卡是什么概念

郑多燕小红帽有氧操您练过吗?那个操30分钟消耗热量185大卡。这么算下来,为消耗掉摄入的100克葵花子的热量,您需要连续做100分钟的有氧操!也就是需要三个又十分钟的郑多燕有氧操,才能消耗掉区区100克葵花子所产生的热量!

经常吃瓜子会发胖吗:葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素,但脂肪含量高达53%,减肥时可少量食用。

您除葵花子外不再吃其他坚果的话,一天最多可以吃30克葵花子,否则长久下去您将难以保持曼妙的身形,很容易发胖。

吃坚果的小贴士

1.除开心果、夏威夷果、核桃、巴旦木等坚果,您别忘记,家里节日必备的花生也是坚果的一类哦。

2.建议早餐吃坚果,早上是人体新陈代谢比较旺盛的时候,此时吃坚果,身体能最大程度消耗掉这些热量。

3.晚上不适合吃坚果,晚间是肠胃休息时间,人体消化率因此变低。

4.每天30克坚果可分时间来吃,这样脂肪更难囤积。

小编认为抛开摄入量和摄入时间说吃某种食物会不会胖都是耍流氓。经常吃瓜子会胖吗?美眉们请记住每天30克的坚果摄入上限哦。

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